Vous rebondissez au trot assis ? Vous avez l’impression d’être secoué(e) dans tous les sens alors que d’autres cavaliers semblent trotter avec fluidité ?
Rassurez-vous : rebondir au trot n’a rien à voir avec votre âge, votre gainage ou votre niveau.
Dans la majorité des cas… ce sont deux erreurs très simples, mais très fréquentes, qui bloquent complètement votre stabilité.
Voici la vidéo complète où je vous montre tout en images : https://youtu.be/80rzo7m5TFA
Dans cet article, vous allez découvrir :
- pourquoi vous rebondissez au trot,
- les 2 erreurs fondamentales qui empêchent votre bassin d’accompagner le mouvement,
- comment ouvrir le fameux “angle clé” pour stabiliser votre position,
et les 3 conditions essentielles pour un trot assis fluide… même si vous débutez l’équitation à l’âge adulte.
Pourquoi vous rebondissez au trot : la vraie raison
On vous a peut-être dit :
- “Tu manques de gainage.”
- “Tiens-toi mieux.”
- “Assieds-toi !”
Le problème ?
Ces conseils sont souvent contre-productifs pour les cavaliers adultes.
Rebondir au trot ne vient pas d’un manque de force.
Ça vient d’un manque de mobilité du bassin.Pour que le bassin puisse amortir les foulées du cheval, il doit être libre, souple… Or deux erreurs très courantes viennent justement le bloquer.
Erreur n°1 : serrer les cuisses (cause majeure de rebond au trot)
Quand on se sent instable, le réflexe naturel du corps est de se tenir.
Donc on se cramponne… et on serre les cuisses.
C’est automatique.
Mais c’est exactement ce qui vous empêche de ne plus rebondir au trot.
➜ Ce qui se passe quand vous serrez les cuisses
Vous…
- verrouillez vos adducteurs,
- remontez légèrement vos jambes,
- écrasez vos ischions,
- bloquez totalement votre bassin.
Résultat :
à chaque foulée de trot, vous décoller au lieu d’accompagner.
Plus vos cuisses serrent, moins votre bassin peut bouger.
Et moins votre bassin bouge… plus vous rebondissez au trot.
Relâcher les cuisses → libère le bassin → stabilise immédiatement.
Erreur n°2 : se pencher en avant (et fermer le fameux “angle”)
Cette erreur est encore plus fréquente…
Parce qu’elle vient d’un réflexe de protection universel : se replier pour protéger ses organes vitaux.
Sauf qu’à cheval, ce réflexe…
👉 ferme l’angle entre le tronc et les cuisses,
👉 bascule le poids sur l’avant,
👉 bloque le bas du dos,
👉 et empêche le bassin d’accompagner le trot.
Résultat :
vous rebondissez encore plus.
➜ Angle fermé = rebonds | Angle ouvert = stabilité
Que ce soit en serrant les cuisses
ou en vous penchant en avant,
vous faites la même chose :
vous fermez l’angle clé de la stabilité.Et tant que cet angle est fermé,
vous continuerez à rebondir au trot, même en essayant de vous “tenir”.
Comment arrêter de rebondir au trot : libérer le bassin
Au trot, le bassin doit fonctionner comme un amortisseur naturel.
Il doit pouvoir :
- rester souple,
- suivre une micro-bascule avant/arrière,
- accompagner le mouvement sans résister.
Et pour ça, trois conditions sont essentielles.
Les 3 conditions pour un trot assis fluide et stable
1️⃣ Être bien placé(e) dans la selle
Ni trop en arrière,
ni écrasé(e) sur l’avant :
posé(e) sur vos ischions, dans une assiette neutre.
2️⃣ Ouvrir l’angle coxo-fémoral
C’est l’angle entre votre nombril et vos cuisses.
S’il est ouvert → mobilité du bassin.
S’il est fermé → rebonds garantis.
3️⃣ Respirer
Respiration bloquée =
abdos verrouillés → bassin figé → rebonds multipliés.
Respirer, c’est libérer votre mouvement.
Votre mini-formation gratuite pour ne plus rebondir au trot
Si vous débutez l’équitation (ou si vous reprenez), vous avez besoin d’un plan clair et progressif.
C’est exactement ce que j’ai créé :
👉 Attitude Cavalier – Les Fondations
Une mini-formation gratuite pour :
- arrêter de rebondir au trot et au galop,
- mieux vous placer dans la selle,
- comprendre comment fonctionne votre bassin,
- apprendre à ouvrir l’angle coxo-fémoral.
Téléchargement gratuit ici :
➡️ https://adadamondadou.com/attitude-cavalier-fondations/
Dites-moi en commentaire :
👉 Êtes-vous plutôt du genre à serrer les cuisses ?
👉 Ou à vous pencher en avant ?
Je vous lis avec plaisir
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