Vous avez l’impression que vos jambes vivent leur propre vie quand vous êtes au galop ? Qu’elles s’agitent comme des essuie-glaces à chaque foulée, malgré tous vos efforts pour les fixer ?
Bonne nouvelle : ce problème est fréquent, logique… et surtout corrigeable. Dans cet article, je vous propose 3 clés concrètes pour comprendre pourquoi vos jambes bougent au galop, et comment les stabiliser efficacement — sans vous crisper.
Pourquoi vos jambes bougent au galop ?
Le galop : une allure particulière, un vrai défi pour la posture
Le galop est une allure asymétrique, avec trois temps posés au sol… et un temps de suspension.
Ce moment où plus rien ne touche le sol crée une sorte de « saut » naturel, qui propulse le cavalier en l’air.
Le réflexe de compensation… qui aggrave le problème
Quand on se sent projeté vers le haut, le réflexe naturel, c’est de serrer les jambes pour se maintenir.
Mais ce réflexe crée un effet de bascule : le haut du corps part vers l’avant, les jambes battent dans le vide…
Et c’est là que naît le fameux effet essuie-glace.
Le vrai cœur du problème : l’instabilité globale du cavalier
Ce ne sont pas les jambes qui sont « en tort », mais bien un manque de liant et de stabilité posturale.
Vouloir « bloquer » les jambes directement aggrave souvent la situation. Il faut d’abord travailler l’origine du problème : le bassin, le haut du corps, puis les jambes.
Clé 1 : Le liant du bassin, fondation d’une assiette stable
Avant de chercher à fixer vos jambes, commencez par mobiliser votre bassin.
Au galop, votre bassin ne doit pas rester figé : il suit une mouvance elliptique, un mouvement d’avant/arrière combiné à un léger déplacement latéral, en fonction du pied sur lequel le cheval galope.
🟢 À tester chez vous : asseyez-vous sur un ballon de gym et essayez de reproduire ce mouvement d’ellipse, sans bouger les épaules. Vous verrez comme ce travail aide à mieux comprendre l’assiette !
🎯 Objectif : Un bassin mobile et délié = des jambes qui suivent naturellement, sans s’agiter.
Clé 2 : Stabiliser le haut du corps (sans se raidir)
Une fois le bassin en mouvement, il est essentiel d’avoir un haut du corps stable, pour éviter l’effet de « balancier ».
Le piège : se pencher à chaque foulée
Beaucoup de cavaliers se laissent entraîner vers l’avant à chaque battue du galop.
Ce mouvement accentue l’instabilité et se répercute immédiatement… sur les jambes.
La bonne posture : engagement abdominal + épaules détendues
- Gardez vos épaules basses et calmes
- Activez légèrement les abdominaux profonds, comme si vous étiez sur un ballon
- Laissez votre bassin suivre le mouvement, mais votre buste reste posé et solide
💡 Oui, le poney, ça fait les abdos !
Clé 3 : Corriger les dernières erreurs techniques liées aux jambes
Une fois la posture globale en place, il reste deux causes mécaniques à corriger :
1. La position des étriers
Si vos étriers sont trop profonds, ils glissent à chaque foulée.
✅ Placez-les au tiers du pied, sous la base des orteils. Avec un bon liant du bassin, ils devraient rester stables.
2. Le pincement des genoux
Si vous serrez trop avec les genoux, vous perdez le contact avec vos mollets.
✅ Gardez les genoux semi-ouverts, et pensez à mettre du contact avec vos mollets, pas vos talons.
Vous ne montez qu’une fois par semaine ? Vous pouvez quand même progresser !
Beaucoup de cavaliers adultes en reprise ou en club se découragent :
« Je ne monte qu’en cours collectif, je ne peux pas m’améliorer. »
👉 Faux.
Ce que vous pouvez faire en dehors de vos séances est déterminant.
C’est pourquoi, dans mon programme Attitude Cavalier – Niveau 1, je vous propose un plan de progression sur 4 semaines, avec :
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Et vous, à quelle étape êtes-vous ?
Dites-moi en commentaire 👇
🌀 Est-ce que vos jambes font les essuie-glaces au galop ?
🎯 Êtes-vous plutôt en train de travailler le liant du bassin, la stabilité du haut du corps, ou déjà le placement précis des jambes ?
Je vous lis avec plaisir, et comme toujours… bises à vos Dadous 💙🐎
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